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幸福感不足?让这9种食物拯救你

中国经济新闻网 2015-10-23 16:23:24

  坏情绪爆棚的时候,也许这9种食物可以帮你控制情绪。

  来源:YOKA时尚网

  无论你是不是吃货,享受美食本身就一件幸福满满的事儿!坏情绪来了,如果任何东西都挡不住你的郁闷,那你可以尝试吃一下下面这9种食物,保证你的心情能够得到缓和,因为这可都是有科学依据的哈!

幸福感不足?让这9种食物拯救你
   

1. 咖啡

  每天早晨7点来杯咖啡,会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明,喝咖啡可以缓解压力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡,在未来10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。

2. 韩国泡菜

  富含益生菌的食物,比如像:克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶,它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中,益生菌的消耗会产生更多的能量,减少焦虑。

3. 蘑菇

  菌类富含矿物硒元素,如果体内缺少它的话,你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D,这可是被称为能量元素哦,通过调节大脑的多巴胺,特别有助于你产生积极乐观的心情。

幸福感不足?让这9种食物拯救你
   

4. 蛤蜊

  你知道英语中有句俗语就是:“happy as a clam”,就是说明一个人的心情有多好,当然这也是有科学依据的,哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12,刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素。

5. 牡蛎

  谈起双壳类动物,牡蛎绝对是含锌元素最多的物种之一,如果体内缺锌,人就比较容易焦虑。

6. 南瓜籽

  其中含有很高级的左旋色氨酸,这种化合物可以刺激体内分泌血清素,进而影响你的情绪。而且还富含镁元素和锌元素哦!

幸福感不足?让这9种食物拯救你
   

7. 菠菜

 

  这个绿叶蔬菜里充满了叶酸和维生素B,而且它还含有抗氧化剂,可以保护脑细胞远离游离基,避免坏情绪的波动。如果你还记得大力水手的话,也可以多吃吃让自己更强壮哈!

8. 燕麦片

  早餐的福音啊!麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感,而且粗纤维也可以帮你稳定血糖,进而控制情绪。

9. 黑巧克力

  最后就是大名鼎鼎的黑巧克力了!其中的抗氧化剂疏通血管压力,进而降血压,除此以外还有多酚类,有点像大麻的镇定作用。

来源:YOKA时尚网 编辑: 马博       
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